ГлазаЛицоЛобБровиНосЖелебокРотСкулыПодбородокГубыУшиВолосыРуки и характерПочеркВстречиБионический подход при выборе партнераСтратегия поведенияБиоритмы человекаЗдоровьеПроцессы человека

Техника цветного дыхания как способ борьбы со стрессом

Техника цветного дыхания как способ борьбы со стрессом

Сложно представить современную жизнь без стресса. Он подстерегает повсюду: в виде строгого начальства, хамоватого пассажира общественного транспорта, различных мелких неурядиц. Журналы пестрят советами: «Стресс это плохо!», «Избавляйтесь от стресса!», «Старайтесь поменьше расстраиваться и нервничать!». И в этом есть смысл, потому как постоянное беспокойство ухудшает здоровье и провоцирует неврозы, а нервные клетки, как известно, восстанавливаются очень медленно или не восстанавливаются вовсе.

Дать совет легко, но как ему последовать при абсолютной нехватке времени? Освоить технику цветного дыхания! Эта методика упоминается в текстах даосов, хоть и конкретных указаний к ней нет. Все, что требуется — это удобно сесть (встать, лечь) и немного подышать с закрытыми глазами, представляя, как в легкие входит воздух любого цвета радуги. Каждый цвет имеет значение и вдыхается или выдыхается в зависимости от преследуемой цели. Допустим, если Вас интересует поисковое продвижение, стоит представить один цвет. Если Вы хотите достичь какой-то другой цели, представьте себе следующий цвет и т.д.

Цветному дыханию может легко научиться каждый, такое расслабление займет минимум времени, выполнить его возможно практически в любом месте. Некоторые особенности упражнения:
• позвоночник должен быть прямым;
• вдох на пять счетов через нос, небольшая задержка, выдох на пять счетов через рот;
• если нет уверенности насчет нужного цвета, можно вдыхать чистый белый цвет;
• вдыхать цвет желательно около трех-пяти минут.

Остается только определиться с выбором. Красный придаст энергию и согреет, оранжевый пробудит вдохновение и облегчит дыхание. Желтый окажет общее оздоровительное действие, зеленый успокоит нервы, улучшит зрение. Голубое дыхание, как и оранжевое, пробуждает творческие таланты, полезно при респираторных заболеваниях. Фиолетовый цвет очищает. Цветное дыхание поможет расслабиться, успокоить нервы и эффективно справиться со стрессом.






твитнуть